鍼灸師の藤澤です。
今回は、ストレッチ方法をご紹介します。
腰痛はもちろん肩コリの改善も期待できるので、ぜひ実践して下さい。
その前に。
【やはり】格闘技と医療には関係がある
「格闘技・武道」も、「医療（医術）」も、人体にアプローチする技術なわけです。
それが「殺法」なのか、「活法」なのかの違いだけ。
人の身体をどう操るかという点では繋がっていると思っています。
私は日常的にそれぞれに触れており、共通点を感じずにはいられません。
逆に言うと、格闘技の技術は治療にも応用できるし、治療の技術は格闘技にも応用が効くということ。
今回は、「絞め技」を応用したストレッチ方法をご紹介します。
下から仕掛ける「三角絞め」
格闘技に「三角絞め」という技が存在します。
下のポジションから仕掛けられる技で、一般の方にも比較的知られています。
テレビなどでご覧になったことがある方もいるかもしれません。
形は分かっても、実際に相手を極めるとなると難易度が高い技です。
両足を90°に曲げ、骨盤を絶妙に動かす必要があります。
三角絞めを応用したストレッチ方法
この技術を、ストレッチに応用することを考えました。
両足を曲げ、その足を手で引っ張ることで、キツめのストレッチが可能です。
仰向けで足を挙げるということで、やや腹筋も使います。
ストレッチだけでなく、体幹トレーニング効果もあるでしょう！
詳しい方法を動画で解説しましたので、ぜひご視聴下さい。
バリエーションは無限大！セルフケアを楽しみましょう
「格闘技の技を医療に応用する」バリエーションは無限大です。
これからも研究して、使えそうな方法はシェアさせて頂きます。
セルフケアは、面白くなければ続きませんよね。
格闘技術を応用するってことは、身体を上手く操作する必要があるわけで、シンプルに楽しいと思います。
ぜひ継続してみて下さい！
コメント