【動画】格闘技「三角絞め」を応用した腰痛に効くストレッチ方法

鍼灸師の藤澤です。

今回は、ストレッチ方法をご紹介します。

腰痛はもちろん肩コリの改善も期待できるので、ぜひ実践して下さい。

その前に。

【やはり】格闘技と医療には関係がある

「格闘技・武道」も、「医療（医術）」も、人体にアプローチする技術なわけです。

それが「殺法」なのか、「活法」なのかの違いだけ。

人の身体をどう操るかという点では繋がっていると思っています。

私は日常的にそれぞれに触れており、共通点を感じずにはいられません。

逆に言うと、格闘技の技術は治療にも応用できるし、治療の技術は格闘技にも応用が効くということ。

今回は、「絞め技」を応用したストレッチ方法をご紹介します。

下から仕掛ける「三角絞め」

格闘技に「三角絞め」という技が存在します。

下のポジションから仕掛けられる技で、一般の方にも比較的知られています。

テレビなどでご覧になったことがある方もいるかもしれません。

形は分かっても、実際に相手を極めるとなると難易度が高い技です。

両足を90°に曲げ、骨盤を絶妙に動かす必要があります。

三角絞めを応用したストレッチ方法

この技術を、ストレッチに応用することを考えました。

両足を曲げ、その足を手で引っ張ることで、キツめのストレッチが可能です。

仰向けで足を挙げるということで、やや腹筋も使います。

ストレッチだけでなく、体幹トレーニング効果もあるでしょう！

詳しい方法を動画で解説しましたので、ぜひご視聴下さい。

バリエーションは無限大！セルフケアを楽しみましょう

「格闘技の技を医療に応用する」バリエーションは無限大です。

これからも研究して、使えそうな方法はシェアさせて頂きます。

セルフケアは、面白くなければ続きませんよね。

格闘技術を応用するってことは、身体を上手く操作する必要があるわけで、シンプルに楽しいと思います。

ぜひ継続してみて下さい！

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