当シリーズでは、ひどい肩こりの治し方を紹介しています。
今回は、首の後ろ（うなじ）を緩めるということについてお話します。
あなたのひどい肩こりは、首のこりから来ているかもしれません。
記事の内容が少しでも役に立ちましたら幸いです！
【首コリ】うなじのコリに悩む人が増えている！肩こりとも密接に関係している
昔から肩こりに悩む人の数は多く、「肩が凝っているのが当たり前」という方も決して少なくありません。
ただ最近は、「首の不調」を訴える方が急増しています。
「首コリ」という名称も普及してきており、それだけ悩む方が多いのでしょう。
言うまでもないですが、首と肩は繋がっており関係し合っています。
筋肉でも繋がっているますし、神経でも繋がっています。
つまり首が凝ると肩がこりますし、肩がこりだすと首もこりだすということ。
「色々試したけど改善しない」厄介な肩こりの原因は、首にあるかもしれません。
原因はやはり…スマホ？でも本当はずっと前から存在していた
なんでもかんでも「スマホ」で片付けるのは好きじゃないのですが…。
首こりが増えている背景には、やはりスマホの普及があるのでしょう。
長時間ディスプレイを観ていれば、やはり首が緊張して、こりが生まれます。
首のこりから、肩こりに発展するということです。
おそらくですが、スマホが登場するずっと前から、肩こりの中に首コリが混ざっていたんだと思います。
「混ざっていた」という表現は適切ではありませんが、「肩こりと思っていた症状が、実が首こりだった」みたいな。
そもそも肩なのか首（うなじ）なのか、判断ってしにくいです。
昔から存在していた首のこりが、スマホの普及で顕在化し、「首コリ」という名前が付いたのでしょう。
首の後ろ（うなじ）を緩めて肩こりを改善する！おすすめ方法3選
ここから、うなじの緩め方を3つご紹介します。
肩こり改善にも直結するので、ぜひ参考にしてください！
①ダイソーのチタンテープを貼る
ダイソーなどの、いわゆる「100円ショップ」には、「チタンテープ」なるものが売っています。
このテープをうなじに貼ってみましょう。
以前は「チタン灸」が販売されていたのですが、現在は分かりません。
ぜひご近所のダイソーで探してみてください！
私も改めて購入して試してみます。
チタンテープについて詳しく解説したので、併せてお読みください。
②シャワーをうなじに当てる
入浴する際に、温かいシャワーをうなじに当てるのも効果的です。
「既に毎回当ててますが…」という方は、もう少し入念に3分以上当ててみてください。
暑い季節には、「温水→冷水→温水→冷水」と水温を変えながら当てる方法も効果的です。
③ストレッチ体操を行う
空き時間を使って、うなじを緩めるストレッチ体操を実践してみましょう。
指を使って揉みほぐすのも有効ですが、長時間行うと疲れてしまいます。
おすすめは、うなじを指で押さえながら肩を大きく回すという方法です。
動画で解説させて頂きました。参考にしてください。
肩こり改善だけじゃない！うなじを緩めることはメリットが多い
今回は、首の後ろ（うなじ）を緩める方法についてご紹介しました。
チタンテープやシャワーを当てるのもよし、ストレッチ体操を実践するのも効果的です。
うなじが緩むことで、きっと頑固な肩こりも楽になるでしょう。
肩こり改善だけでなく、疲れ目解消や睡眠促進など様々なメリットも期待できます。
ぜひ継続してみてください！
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